健身的时间选择因人而异，但一般来说，以下几个时间段适合大多数人进行健美训练：
1. 早晨：早晨是一个很好的时间段，因为此时人体通常处于相对空腹状态，脂肪分解的速度较快。在进行有氧运动时，能够更好地利用脂肪作为能量来源，有助于减脂塑形。另外，晨光和新鲜空气也能提振精神，增强训练效果。
2. 下午：下午是大多数人身体最适宜的时间段，因为此时身体已经经过一天的活动，血液循环和体温调节都处于较好状态。在下午进行健美训练，肌肉生理活动较为活跃，能够提高运动效率。下午还有更多的时间可以投入到健身训练中，不会受到时间限制。
3. 晚上：晚上是一些人喜欢的训练时间，因为一天的事务都完成了，可以有更多的时间和精力投入到健美训练中。晚上进行高强度的力量训练，可以帮助消耗能量，增加肌肉力量和体型塑造。然而，晚上训练后很容易兴奋，影响入睡，所以如果选择在晚上进行训练，要提前安排好休息时间，以保证充足的睡眠。
无论选择哪个时间段进行健美训练，以下几点是需要注意的：
1. 个人生物钟：每个人的生物钟不同，有的人早上更精神，有的人晚上更有活力。根据个人的喜好和身体状况，选择合适的时间段进行训练。
2. 饭前饭后：健身前后的饮食也是需要考虑的因素。如果进行较为剧烈的训练，建议至少在训练前一小时进食，以提供足够的能量。而在训练后，适当摄入蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉恢复和生长。
3. 目标和训练内容：不同的训练目标和内容可能对时间选择有所影响。如果是力量训练，建议选择能够保证充分休息的时间段，以便提供足够的力量和集中注意力。如果是有氧运动，可以选择在任何时间段进行训练，但避免在睡前过晚进行，以免影响睡眠。
总而言之，选择什么时候进行健美训练应该结合自己的生活习惯、工作安排和身体状况来决定。关键是保持坚持和规律性，不断挑战自己，健康、科学地进行训练，才能获得更好的效果。