古典健美起源于20世纪初的欧洲，是一种通过高强度的训练来塑造肌肉线条和获得健康身体的运动方式。尤其在170以下的身高人群中，古典健美更是一种很好的身体塑造方式。本文将就此为您介绍古典健美的相关知识和训练建议。
一、古典健美的基础知识
1. 古典健美的特点
古典健美是一种注重美学和健康的运动方式，通过锻炼来提高身体的协调性、柔韧性、力量和耐力等方面，达到健康、美丽的身体效果。与健身房流行的硬拉、深蹲等重量训练不同，古典健美更注重身体流线的完美，要求运动者具有优美的体姿和灵活的动作。
2. 古典健美的训练内容
古典健美的训练内容主要包括以下几个方面：
（1）基本的身体姿势和体式练习，如站立式、仰卧式、腹卧式、跪立式等。
（2）器械训练，如啞铃、杠铃、器械辅助等。
（3）肌肉群的练习，如胸肌、肱三头肌、肩部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉等。
二、古典健美的训练建议
1. 平衡饮食
健康的饮食对古典健美训练非常重要。维持一个平衡的饮食习惯，即摄入优质蛋白质、健康脂肪和碳水化合物等营养物质来支持身体的增长和修复。尽量避免油腻和高热量的食物。
2. 保证充足睡眠
充足的睡眠能让身体及时修复和恢复，对健美发挥巨大的作用。保持每晚78小时的睡眠以确保身体有足够的时间来恢复。
3. 积极锻炼
古典健美需要长期、积极的训练，不能急功近利。初学者需要掌握正确的锻炼技巧和动作，逐渐提高负荷和强度，保证训练的安全和有效性。建议选择合适的器械进行练习，如铠甲健身等。
4. 自我鼓励
健美训练是一项长期的工作，没有一时的成果。这就需要运动者具备足够的毅力和自我鼓励，每天为自己的目标而奋斗。当出现挫折和疲惫时，需要及时调整思想和计划，找到新的动力和信心。
三、结语
古典健美是一种注重健康和美学的运动方式。在170以下的身高人群中，通过古典健美的锻炼，可以有效地塑造身体线条，提高身体素质