健美操课前热身舞教案
健美操是一项很受欢迎的健身运动，它既能够锻炼身体，又能够增强体质。但是在进行健美操之前，一定要进行一定的热身锻炼，否则可能会有损身体健康。为此，本文将就健美操课前热身舞教案做详细介绍，帮助大家更好地进行健美操课前热身锻炼。
一、动作组合
健美操课前热身舞一般采用跑跳、手臂运动和腰部扭动等动作，下面介绍几个简单的动作组合。
1.跑步动作组合
跑步动作是热身的主要形式之一，下面介绍几种跑步动作的组合：
（1）两个脚同时向前迈步，重心落在前脚踝上，然后两个脚同时向后缩回。
（2）两个脚同时向后跨步，然后两个脚同时向前迈步。
（3）两个脚同时向一侧跨出一步，向该侧膝盖屈曲，重心落在后脚踝上；然后两脚同时向中间弹回，重心落在两脚之间。
2.手臂动作组合
手臂运动是热身的另一种形式，下面介绍几种手臂动作的组合：
（1）双臂向前伸展，握拳，然后向后弯曲，重心落在脚跟上。
（2）双臂向上高举，然后向下摆放，抬高膝盖。
（3）双臂向上高举，然后向后摆放，重心落在后脚跟上。
3.腰部扭动动作组合
腰部扭动动作是热身的另一个重要形式，下面介绍几种腰部扭动动作的组合：
（1）双脚离地，站立在一个位置上，然后右膝盖弯曲，力量向右侧扭动腰部，重心落在左脚上，左脚脚尖抬起。
（2）双脚站在一个位置上，然后高抬右脚，将右膝盖向右侧弯曲，力量向右侧扭动腰部。
二、示范练习
1.跑步动作组合的示范练习：
站直身体，脚跟并拢，然后做“两步走、两步缩”的动作组合。
2.手臂动作组合的示范练习：
双脚分开与肩同宽，双手以肩为轴作圆形运动，10圈为一组，重复3组。
3.腰部扭动动作组合：
双手举起头部，腰部尽量向左扭动，保持2秒钟，然后回到站立姿势；然后再向右扭动，保持2秒钟，然后回到站立姿势，重复3次。
三、注意事项
在进行健美操课前热身舞时，需要注意以下几点：
1.节